فواید کوهنوردی

کوهنوردی نوعی پیاده‌روی در دل طبیعت است که در شیب ملایم انجام می‌شود. اگر این فعالیت دسته جمعی انجام شود شور و نشاط را افزایش داده و روحیه را بهبود می‌دهد. فواید جسمانی ورزش کوهنوردی در چهار حیطه استقامتی، کششی، قدرتی و تعادلی به‌وضوح دیده می‌شود. اگر می‌خواهید سلامتی و نشاط را تجربه کنید حتماً در برنامه‌های کوهنوردی شرکت کنید.

بیماری‌های قلبی و عروق کرونر در کمین افراد بی‌تحرک نشسته است. بالا و پایین رفتن از تپه‌ها موجب پمپاژ خون بیشتر و دریافت اکسیژن اضافی می شود. همچنین ساده‌ترین راه برای ترشح مایع زلالی و غضروف سازی در مفاصل استخوان‌ها کوهنوردی می‌باشد که از فرسایش غضروف‌ها جلوگیری کرده و باعث کاهش دردهای آرتروز می گردد. این ورزش باعث جلوگیری از کاهش تراکم استخوانی و درنتیجه جلوگیری از پوکی استخوان می شود و با تقویت ماهیچه‌های ساق پا، چهار سر ران، عضلات عقب و خم کننده مفصل ران از ناهماهنگی عضلات شما جلوگیری می کند.

بهتر است قبل از شروع ورزش کوهنوردی یک برنامه منظم آمادگی جسمانی برای خود تنظیم کرده و با اجرای آن بعد از چند هفته با آمادگی بدنی مناسب همراه با قدرت و اعتمادبه‌نفس بیشتری پا به محیط کوهستان بگذاریم، تا از آسیب‌های احتمالی بدن جلوگیری کنیم. برای بهره‌گیری از فواید کوهنوردی از مسیرهای کوتاه ۲ تا ۴ کیلومتری شروع کنید. یک برنامه کوهنوردی ملایم شامل بیش از ۲ کیلومتر و معمولاً کمتر از ۱۰ کیلومتر پیاده‌روی در سطح شیب‌دار است.