هفت نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
خوب فکر کنید و ببینید آنچه شما را در دوران #بازنشستگی خوشحال خواهد کرد چیست. سعی کنید همان کار را انجام دهید و پیش ببرید.استراحت فیزیکی، عاطفی، ذهنی و… از جمله استراحت‌هایی است که بدن در طول شبانه‌روز به آن احتیاج دارد.
درمان کمردرد با ورزش
یکی از علل مهم زمینه‌ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شکم است. با انجام نرمش‌های درست برای تقویت این عضلات می‌توان تا حد زیادی شدت کمردرد را کم کرده یا کاملاً بهبود داد. نکاتی که درمورد ورزش‌های کمر باید بدانید: قبل از انجام نرمش‌های کمردرد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به‌اصطلاح…
چاقی در کودکان
سبک زندگی کم‌تحرک امروزه مهم ترین علت چاقی در کودکان است. میزان چاقی شکم در کودکان رو به افزایش است، هیچ راه آسان و سریعی برای کمک به کاهش وزن کودکان وجود ندارد و این موضوع نیازمند ایجاد تغییرات طولانی‌مدت در سبک زندگی و عادات غذایی خانواده می‌باشد. برای این منظور لازم است که: –…
فعالیت‌های بدنی مرتبط با دیابت نوع ۲
امروزه افراد زیادی را می‌بینیم که دچار دیابت نوع ۲ هستند. تحقیقات جدید بر این امر تأکید می‌کنند که ورزش منظم در درازمدت نه‌تنها باعث بهبود کنترل دیابت نوع 2 خواهد شد، بلکه حتی قادر است از بروز آن در افراد در معرض خطر نیز جلوگیری کند. نکته مهم دیگر در مورد نقش ورزش در…
خطرات ورزشی در میان‌سالان و سالمندان
بدون تردید ورزش منظم و مناسب فواید زیادی را برای همه افراد به همراه دارد. حتی یک پیاده‌روی ساده نیز می‌تواند موجب بهبود گردش خون، افزایش قدرت سیستم تنفسی و همچنین تناسب‌اندام شود. خیلی از افراد اعتقاد دارند که سن یک عدد است اما زمانی که صحبت از ورزش به میان می‌آید، باید سن را…
تغذیه و سلامت پوست
مواد غذایی که روزانه میخوریم نقشی بسیار مهمی در سلامت پوست ما دارند. زمانی میتوانید بهترین پوست را داشته باشیدکه احتیاجات پوست را به‌صورت درونی و هم به صورتی موضعی و خارجی برآورده سازید. خوردن مواد غذایی مناسب باعث میشود پوست شما توانایی محافظت از خود در مقابل آسیب‌ها را به دست آورد. اصولاً میوه‌ها…
برقراری ارتباط مؤثر با کودک
ما به کسی علاقه پیدا می‌کنیم که ارتباط خوبی با ما داشته باشد و در نتیجه صحبت‌های کسی را می‌پذیریم که او را دوست داشته باشیم. برای برقراری ارتباط مؤثر با کودک لازم است مهارت‌هایی را فرابگیریم. در ادامه تهدادی از این مهارت ها توشیح داده شده است. به کودکتان کمک کنید که احساس توانمندی…
آتش‌سوزی در خانه
بیشتر مرگ‌ومیر و آسیب‌های ناشی از آتش‌سوزی در خانه اتفاق می‌افتند. توصیه میشود تمام خانه‌ها به کپسول آتش‌نشانی و هشداردهنده دود و حریق مجهز شوند. هشداردهنده دود ابزاری است که وقتی دود در خانه می‌پیچد به صدا در می‌آید و هشداردهنده حریق ابزاری است که وقتی دمای منزل از حد طبیعی بالاتر برود به صدا…
توصیه‌های ایمنی برای جلوگیری از آسیب‌های خانگی
بسیاری از حوادث در خانه رخ می‌دهند و بسیاری از این حوادث را نیز می‌توان با اقداماتی بسیار ساده و کم‌هزینه کنترل کرد و احتمال بروز آنها را کاهش داد. این اقدامات عبارت‌اند از: وسایل آتش‌زا مانند کبریت و فندک باید دور از دسترس کودکان قرار گیرد مواد شیمیایی و سموم باید برچسب مشخص‌کننده نام…
چشم‌ها و افزایش سن
شاید برای شما هم پیش‌آمده است که نتوانید سوزن را نخ کنید، موقع خواندن روزنامه زود خسته یا دچار سردرد شوید، درحالی‌که تابلوها و چیزهایی را که دور هستند به‌راحتی می‌بینید. این حالت پیرچشمی است. پیرچشمی با افزایش سن به وجود می‌آید و اجسام نزدیک خوب دیده نمی‌شوند. این مشکل به‌راحتی با مراجعه به پزشک…
نقش تغذیه و ویتامینها در سلامت روان
بر کسی پوشیده نیست که تغذیه تأثیر چشمگیری بر خلقیات و احساسات انسان می‌گذارد. همانطور که کمبود ویتامینها و املاح معدنی بر قسمت های مختلف جسم تاثیرگذار است، سلامت روان را هم تحت تاثیر قرار می دهد. نمونه بارز آن کمبود عنصر آهن در بدن است که باعث کم خونی می شود و در نتیجه…
راه‌های پیشگیری و درمان بیماری آنفولانزا
آنفولانزا یک بیماری ویروسی حاد دستگاه تنفسی است که توسط ویروس‌های آنفولانزا که در گروه ویروس‌های سرمادوست قرار دارند یا به عبارتی در ماه‌ها و فصول سرد شایع‌تر هستند ایجاد شده و سبب آلودگی بینی، گلو و ریه‌ها می‌گردد. بیماری آنفولانزا به طور عمده از فردبه‌فرد توسط ریز قطرات آلوده منتقل میشود. این ویروس هرساله…